fbpx

Gemiddeld  bij 229 beoordelingen

Greenpowders Protein Pancakes

We hebben weer een plantaardige variant van een ontbijt idee voor je in petto.

We gaan vandaag namelijk pannenkoeken bakken voor het ontbijt. Pannenkoeken die veel gezonder zijn dan die je gewend bent. Deze bevatten veel meer eiwitten en complexe koolhydraten. Ideaal voor de fanatieke sporter!

Voordelen van onze protein pancakes

Havermout

Havermout bevat weinig Calorieën. Een portie van 35 gram bevat ongeveer 125 kcal. De koolhydraten in havermout zorgen voor een langzame energielevering, het is rijk aan eiwitten en verschillende essentiële vitaminen en mineralen.

Soja drink

Soja drink bevat naast plantaardige eiwitten van hoge kwaliteit ook nog is eens een flinke hoeveelheid vitaminen en mineralen zoals vitamine k, magnesium, koper, ijzer, fosfor, mangaan, selenium en vitamine B1, B2, B6 en B9.

Greenpowders vanille eiwitpoeder

Bevat een hoog gehalte aan lysine wat de groei van sterk bindweefsel stimuleert. Het heeft een hoog gehalte aan cysteïne en methionine wat weer belangrijk is voor het eiwitsynthese tevens heeft het een hoog vezelgehalte, is het rijk aan antioxidanten en bevat het magnesium, ijzer, zink, koper en mangaan.

Chia-zaad

Is goed voor je spijsvertering. Chiazaden zitten namelijk boordevol vezels en omega-3-vetzuren. Deze vetten zijn weer belangrijk voor een gezonde werking van de hersenen.

Kaneel

Het nuttigen van kaneel heeft vele voordelen. Het bevat onder andere polyfenolen. Dit zijn antioxidanten die o.a je lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Antioxidanten zorgen voor het herstel van je spieren na bv een zware work-out.

Ingrediënten

Havermout 70 gram (zo fijn mogelijk)
Soja drink 200 ml
Greenpowders vanilla eiwitpoeder 30 gram
Chia-egg (1 eetlepel chia zaad met 2 ½ eetlepel water mengen en 2 min laten staan)
Snufje zout (optioneel)
Kokosolie of olijfolie

Bereidingswijze

Om het pannenkoekenbeslag te maken gebruiken wij een blender, voeg alle ingrediënten samen en mix dit totdat je een glad geheel krijgt.

Zodra je een mooi beslag hebt is het tijd om de pannenkoeken te bakken.

Je begint met het toevoegen van een klein beetje olie aan de voorverwarmde pan. Wanneer de olie goed heet is begin je met het bakken van je pannenkoeken. De kunst is om niet teveel beslag te gebruiken per pannenkoek. Bak de pannenkoek op middelhoog tot laag vuur tot je aan de bovenkant ziet dat het beslag niet meer vloeibaar is. Keer het dan om en bak deze kant ook nog ongeveer 1 minuut.

Dit herhaal je totdat je beslag op is.

Eenmaal gebakken kun je ze bijvoorbeeld serveren met vers fruit. Wat ook heel lekker is op pannenkoeken is banaan met jam. Chocopasta doet het altijd goed of je kiest voor agavesiroop of appelstroop.

Delen:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Blijf op de hoogte

Mis nooit exclusieve kortingsacties, heerlijke recepten en meer zodra je je aanmeld voor de Greenpowders update. Ontvang nu tijdelijk 10% korting op je eerste bestelling.

We zullen je gegevens nooit delen en je kunt je altijd weer afmelden.

Gerelateerde posts

Smoothies

Popeye’s Coffee

Wist je dat Popeye ook een enorme fan is van onze koffie smaak? Hij drinkt zijn koffie dan ook het liefst met een portie Coffee

Lees meer »
Smoothies

Hulk Smash Smoothie

The Hulk’s favoriete smoothie zit boordevol gezonde ingrediënten. Uitermate geschikt voor wanneer je de wereld moet redden en toch nog even snel je vitamientjes en

Lees meer »
Recepten

Vegan Linzen Dahl

Deze overheerijke linzen stoofpot is ook lekker met kikkererwten inplaats van linzen. Het wordt meestal met naanbrood gegeten maar is met rijst ook super! Ingrediënten

Lees meer »
Inspiratie

Greenpowders trots sponsor u-track atleten

Een groep van 12 atleten in Utrecht wordt klaargestoomd en voorbereid op een professionele carrière in de atletiek. Samen met partners helpen we ze met voedingsadviezen en producten om hun doelstellingen op een gezonde en verantwoorde manier waar te maken.

Lees meer »

Bedankt!

Hierbij jouw kortingscode voor 10% korting:

YES-VE-GAN-10

We sturen je ook nog een bevestiging met daarin de kortingscode en een gratis smoothie ebook.

Meld je aan voor korting

Ontvang 10% korting en smoothie ebook

Je ontvangt direct je kortingscode en we delen graag onze liefde voor heerlijke smoothies met je.

Winkelmand
Je winkelmand is leeg.

Het lijkt erop dat je nog geen keuze hebt gemaakt