4 verfrissende eiwitrijke smoothies voor warme dagen
Met de zomer eindelijk in volle gang is er geen betere tijd om te genieten van verfrissende smoothies die je energie geven en je lichaam voeden. Als je op zoek bent naar een gezonde en gemakkelijke manier om je eiwitinname te verhogen, dan zijn eiwitrijke smoothies de perfecte keuze. Snel en eenvoudig te bereiden en bieden tal van voordelen voor je lichaam. We hebben een paar eenvoudige recepten voor je samengesteld voor heerlijke zomerse smoothies.
Tropische Eiwitexplosie
Ingrediënten:
- 1 bevroren banaan
- ½ kopje ananasstukjes
- 200ml kokosmelk (iets meer kan ook)
- 1 schepje vanille-eiwitpoeder
- Handvol spinazie (optioneel)
- IJs (optioneel)
Bereidingswijze:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde consistentie. Voeg indien gewenst ijs toe voor extra koelte. Geniet van deze tropische explosie van smaken en voel de verfrissende energie door je lichaam stromen.
Bevroren Bessenboost
Ingrediënten:
- 1 kopje bevroren gemengde bessen (aardbeien, bosbessen, frambozen)
- 200ml plantaardige (griekse) yoghurt
- 1 eetlepel ahornsiroop
- 1 schepje vanille-eiwitpoeder
- ½ kopje amandelmelk
Bereidingswijze:
Meng alle ingrediënten in een blender tot een romige textuur ontstaat. Voeg meer amandelmelk toe als de smoothie te dik is. De bevroren bessen geven deze smoothie een heerlijke frisse smaak en het eiwitpoeder zorgt voor een goede dosis eiwitten.
3. Groene Bowerboost
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 1 flinke hand verse spinazie
- ½ komkommer
- 1 schepje vanille-eiwitpoeder
- Sap van 1 limoen
- ½ glas kokoswater
Bereidingswijze:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Voeg indien nodig wat water (of ijsblokjes) toe om de gewenste consistentie te bereiken. Deze groene powerboost smoothie is rijk aan voedingsstoffen en perfect om je energieniveau op peil te houden tijdens warme zomerdagen.
4. Chocolade Banaan Traktatie
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 1 kopje plantaardige melk (elke soort naar keuze)
- 1 eetlepel pindakaas
- 1 schepje vanille-eiwitpoeder
- 2 eetlepels cacaopoeder
- IJs (optioneel)
Bereidingswijze:
Mix alle ingrediënten in een blender tot een romige smoothie. Voeg ijs toe als je de smoothie extra koud wilt drinken ❄️.
Enjoy!